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减肥瑜伽初级动作 瘦身从刻开始

2013-03-17 14:56:19 来源:网络编辑:女丽网浏览:2451 次

减肥瑜伽初级动作  <a href=http://www.nvli8.cc/shoushen/ target=_blank class=infotextkey>瘦身</a>从刻开始

俗语有云:一年之计在于春,一天之计在于晨。眼看着冬天就要过去,春天就要来临,在这个一年最好的季节了,再者在一天的最清醒的早晨,抓住这个时机制定一个瘦身计划,肯定能收获一个不错的减肥效果。利用这个大好的时机,做一些减肥瑜伽初级动作,促进肠胃蠕动,提升身体新陈代谢,给你注入一天的精神哦!下面一起跟我练起来吧!

减肥瑜伽初级动作一:半脊柱扭转式

动作要领:将右腿放于左臀下,左腿绕过右腿,放在右大腿的外侧。右臂缠绕左小腿,右手抓住左脚背或脚踝,左手放于背后,上半身尽量转向左后方,注意力集中在扭转的上半身,体会脊柱与背部肌肉的扭挤。还原后,再换另一边做。

减肥功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强。

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