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别盲从!瑜伽可能摧毁你的身体有损健康

2012-02-19 15:04:06 来源:网络编辑:女丽网浏览:1332 次

别盲从!瑜伽可能摧毁你的身体有损<a href=http://www.nvli8.cc/jiankang/ target=_blank class=infotextkey>健康</a>

瑜伽不像传说中那么神奇,如果选择、练习不当,很可能有损健康,导致包括肌肉韧带拉伤、中风、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤,既伤身又伤钱包。”美国《纽约时报》近日以“瑜伽可能摧毁你的身体”为标题,以数页的篇幅报道了瑜伽潜在的危害。这篇由当地著名科普作家威廉·布罗德撰写的文章,在欧美引发激烈争议。

如今,瑜伽已经是全世界流行的运动,根据《纽约时报》2008年调查估计,全世界现有一亿多人练习瑜伽,多达数亿人在了解瑜伽。全球的瑜伽产业总产值超过300亿美元。根据2008年《中国青年报》的报道,中国80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。那么,练习瑜伽真的会有伤身的风险吗?在这些风险的背后又隐藏着健身行业怎样的乱象?

有的喜欢炫技,有的教学进度太快,碰上这样的教练难免会因练习强度过大而留下后遗症。

朝阳区的周先生练习瑜伽已有三年了,在媒体供职的他虽然工作繁忙,但每周仍要去健身房练习瑜伽三次,每次一小时。“三年前听朋友介绍了瑜伽的种种好处,出于好奇就试着接触了一下。主要是为了减轻工作压力、自我调节,而不是为健身。”周先生说,和他同时练瑜伽的几乎都是女性白领,大都抱着减肥、塑形的目的在坚持练习。虽然不为健身,但周先生表示,由于瑜伽的动作大都是向外伸展,帮助他提高了肢体的柔韧性,每次练习的出汗量也很大。“也许是自我心理暗示吧,每次练习后都觉得整个人放松了很多。”

对于最近人们热议瑜伽伤身的话题,周先生并不感到意外。他说,之前对练习瑜伽的风险就有了一定了解,如果教练一味强调动作的难度,而练习者自身的柔韧性不足却强撑着去做,的确很容易受伤。还有的动作扭动幅度很大,如果开始没有做好铺垫是很可能扭伤的。此外,当很久没有练习后,刚刚恢复练习时腿脚会感到疼痛。虽说有这些风险,但周先生练习瑜伽三年多并没有受过伤。在他看来,这得益于自己选择了一位经验丰富的好教练。“开始接触瑜伽时曾见过多位教练,他们有的喜欢炫技,有的教学进度太快,碰上这样的教练难免会因练习强度过大而留下后遗症。”周先生说。

有30多岁的练习者的脊柱已提前老化到60岁的状态。

和周先生相比,陈女士就没有那么幸运了。由于长时间对着电脑工作,陈女士的颈部时常酸痛不适。一次,单位附近一家瑜伽会所的宣传语引起了她的注意,称瑜伽能够减肥、塑形,还能减缓腰部和颈部疲劳,增进脊柱与内部器官的健康,增加生命活力。

对瑜伽早有耳闻的陈女士决心试一试。为了达到最好的治疗效果,她总是尽力模仿老师的每个动作,伸拉颈部的幅度也越来越大。半个月后,陈女士感觉自己每次做这个动作时都特别困难,颈部的酸痛不仅没有缓解,还愈发严重。前不久,她前往医院检查,医生说由于运动姿势不正确,她的颈椎已经病变。

像陈女士这样练习瑜伽受伤并非个案,瑜伽在被极度消费的同时,只有很小一部分练习者知道瑜伽可能造成运动伤害。各地的骨科医生、运动损伤治疗者正面对越来越多因错误练习瑜伽而半途而废的人,有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。随便点击进入一个瑜伽爱好者的论坛,记者发现很多帖子都在讨论练习中受伤的问题。

根据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的一份调查显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确、或用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等一系列问题,甚至有30多岁的练习者的脊柱已提前老化到60岁的状态。而随着瑜伽热持续升温,那些因不当练习而导致韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎、椎间盘磨损、脊椎变形等“瑜伽病”在我国也逐渐跻身“流行病”的行列。

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