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晨起练瑜伽的一点小建议

2011-06-14 10:22:53 来源:网络编辑:女丽网浏览:963 次

早上起来,通常身体都会比较僵硬,特别现在夏天,晚上开着空调睡觉,我觉得早上起床后,腰都有点微微发酸,更加僵硬的厉害今天起来,我先做了10分钟左右的冥想,在瑜伽语音中静静地关注自己的呼吸。10分钟后,感觉自己的身体在深呼吸中逐渐放松,也没有那么僵硬了。做了一点拉伸的动作,开始练习拜日式。左右各练了两组,已经大汗淋漓。

我现在已经不太跟VCD来练习了,因为觉得节奏不太适合自己,有些动作想坚持久一点,或者动作与动作之间,我想多做几个深呼吸,把心跳与呼吸都调整平和了,再继续下一个动作。

拜日式后,我做了最喜欢的束角式。从丹田深深地吸一口气,呼气的时候渐渐把身体压低。下去以后,继续坚持从丹田吸气,呼气时再尝试能否把身体降低一点现在上班,神清气爽。

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